Cáncer de mama: cómo hacerse una autoexploración correctamente

Frente a un espejo desnuda de cintura para arriba coloca los brazos en los costados y observa si hay alguna arruga, hoyuelo o alteraciones en el tamaño, forma o asimetría. Comprueba que los pezones presenten un aspecto normal y no están hundidos.

Levanta los brazos sobre la cabeza con las palmas de las mano haciendo presión una mano sobre otra y observa si con ese movimiento detectas algún tipo de asimetría.

La autopalpación se puede llevar a cabo tumbada o de pie. La ducha es un buen momento para llevar a cabo estos tocamientos y acostumbrarnos a hacerlo. No obstante, si prefieres hacerlo tumbada, el tejido mamario se palpa mejor. Para ello, con los tres dedos centrales de la mano y a pequeños toques, palpa las mamas para comprobar que no se presenta ninguna alteración. Lo importante es seguir siempre el mismo patrón para poder examinarlas de manera completa y ejerce distintos niveles de presión para llegar tanto a la piel, como al tejido próximo a las costillas para descartar el cáncer de mama.

La autoexploración mamaria se debe de realizar una vez al mes. Concretamente, después de haber concluido la menstruación. Aquellas mujeres que ya han pasado la menopausIa, pueden decidir un día al mes y repetir esa rutina cada treinta días. Por supuesto, acudir a las revisiones periódicas, realizar las mamografías pertinentes y consultar con el ginecólogo cualquier duda.