Pilates

Todo lo que necesitas para hacer pilates en casa

Por suerte, para practicar Pilates en casa no necesitas mucho más espacio que el que ocupa una alfombrilla de yoga extendida en el suelo y tú sobre ella. En cuantos empieces a practicarlo notarás rápidamente los muchos beneficios que este sistema de entrenamiento proporciona al cuerpo y la mente.

Joseph Hubertus Pilates, el creador del método Pilates, fue un niño de físico débil, que debido a ello se esforzó en estudiar el cuerpo humano y cómo fortalecerlo con ejercicio. Sus grandes avances le llevaron no sólo a convertirse en un gran atleta en campos tan variados como el boxeo, el submarinismo, el culturismo o la gimnasia, sino también a acabar abriendo un gimnasio en Nuevo York, en 1920, donde consiguió una gran reputación.

Los ejercicios de Pilates se concentran en conseguir movimientos fluidos y precisos, que ayuden a tomar mejor conciencia y control del propio cuerpo, mejorando el alineamiento de la columna y dando fuerza a la musculatura general responsable de la movilidad.

Una de las mejores cosas del Pilates es que puedes practicarlo en casa sin ningún problema, sin necesitar más guía que la que prestan las innumerables clases grabadas que puedes encontrar. Puedes ponerte en forma y mejorar tu calidad de vida sin necesidad de materiales caros ni voluminosos ni de abandonar la intimidad de tu cuarto, por mucho menos dinero del que te costaría la suscripción a un gimnasio durante meses.

Esto es todo lo que necesitas para hacer Pilates en casa.

Un set de 5 bandas elásticas de resistencia de hasta 125 lb (más de 56 kg) de distintos colores con los que podrás añadir a tus ejercicios de fuerza un toque de resistencia extra que te permita trabajar a tope sin miedo a lesionarte. La resistencia gradual de las bandas ha demostrado ser mucho más segura para las articulaciones que las pesas, aportando al músculo unos beneficios incluso superiores. Con un 33% de descuento, en Amazon las tienes por 33,99€.

Disciplinas como el Pilates o el yoga requieren de una alfombrilla en la que poder hacer todo tipo de ejercicios con mayor comodidad y seguridad. En cuadrupedia, sentados o estirados, la alfombrilla protege del duro suelo y resulta además más higiénica. Esta, que recibe la distinción de Opción Amazon, está disponible en 5 colores y te la puedes llevar por 16,90€.

Las pelotas antideslizantes de tamaño pequeño como esta, de 25cm, permiten añadir una dificultad extra a los ejercicios al obligarte a mantener el equilibrio o mantenerla en una determinada posición como entre los pies o las rodillas, resultando así en un ejercicio más completo de mayores beneficios. Esta de Proiron, disponible en 5 colores, cuesta poco más de 10€ en Amazon.

Las fitball son otro accesorio de Pilates que permite trabajar con la estabilidad a la vez que se realizan otros ejercicios, dando lugar a una mejora mayor en equilibrio, fuerza y coordinación. Esta de Core Balance está disponible en cuatro colores y otros cuatro tamaños, de 55 a 85 cm, para ajustarse a los gustos y necesidades de cada persona. ¿Su precio? A partir de 16,99€.

Aunque el anterior modelo de fitball es perfecto para muchos ejercicios básicos, este otro incluye dos accesorios que no se pueden pasar por alto: la base de equilibrio y gomas de resistencia. La combinación de ambas permite usar la fitball para una variedad aún mayores de ejercicio, pudiendo fijar las bandas de resistencia a la propia base para trabajar con la pelota como apoyo. Personalmente, creo que el plus en su precio merece mucho la pena, algo que su número de ventas y puntuación en Amazon confirma. La de 55cm tiene un precio de 41,97€.

Otra forma perfecta de trabajar con las bandas de resistencia en con una barra de pilates, que permite un mayor abanico de ejercicios y un agarre más cómodo. Este set de Hommie incluye tanto la barra ajustable como 6 bandas de resistencia combinables y 2 correas para manos o para pies que dan mayor comodidad de entrenamiento. Por 49,99€, no necesitarás nada más que la esterilla.

No, no es el accesorio del WiiFit, aunque sí la herramienta que lo inspiró. El anillo de resistencia de Msports Pilates Premium permite entrenar los ejercicios de siempre de formas nuevas y diferentes, algo que cuando se trata de ejercicio físico, siempre resulta beneficioso. Lucha contra el aburrimiento y evita que tu cuerpo se acostumbre a los mismos ejercicios siempre, rompiendo la homeostasis a tu favor con sesiones diferentes. En Amazon lo tienes por 46,99€.

¿Pensabas que ya habíamos terminado? No podía cerrar la selección sin este pack de 8 pares de calcetines antideslizantes diseñados para entrenar descalza, sobre la alfombrilla u otra superficie, con comodidad y seguridad. Son los pequeños detalles como este los que al final marcan la diferencia aún más que las cosas más grandes y caras. Por 12,88€ Amazon te los lleva a casa.